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圖．文／iFit愛瘦身

「咦？吃飯的順序跟瘦身也有關係嗎？」

沒錯！如果總是將餐點一口氣全部吃光光，或者只是卡卡計較熱量、沒有顧慮到營養均衡，長期下來還是不容易健康瘦身！

其實只要稍稍調整吃飯順序，不僅能避免吃掉過多食物，還能降低脂肪攝取量，讓瘦身之路更加順利。這麼聰明的小技巧，還不趕快記下來！

1. 清湯先墊胃

吃飯前先用爽口的清湯墊胃，像是蔬菜清湯、昆布清湯都是既低卡又美味的好選擇，飲用時建議使用湯匙小口品嚐，若是捧起碗稀哩呼嚕喝光，不僅較難嚐出滋味，也易使胃部不適。

至於玉米濃湯、巧達濃湯、酥皮濃湯等西式湯品，大多加入奶油、鮮奶油等提升口感，熱量相對偏高，建議淺嚐幾口就好囉！

2. 蔬菜接著吃

各類蔬菜都含有豐富的維生素及膳食纖維，可說是天然的綜合維他命，建議多選擇幾種不同顏色的蔬菜，以簡單汆燙、不加油清炒等方式烹調，不僅可補充營養和膳食纖維，熱量也相對較低唷！^^

3. 低脂海鮮類

海鮮類如「草蝦」、「蛤蠣」、「花枝」等，都是低脂高蛋白的助瘦好食材，只要避開油炸、糖醋等高油、高熱量的烹調方式，就能有效阻絕肥胖蟲入侵！（還有哪些低脂海鮮？http://www.i-fit.com.tw/context/580.html）

4. 飯類添半碗

沒錯，想要有效助瘦一定要吃「澱粉類」，過與不及都不行！

小編個人的方法是先添半碗飯，吃完後若覺得肚子還是有點餓，再添半碗飯慢慢吃，感覺到八分飽就停止，對腸胃健康和身材都有好處。如果可以選擇糙米飯或是五穀米飯，那就更理想囉！

5. 肉類放最後

含有豐富蛋白質的肉類，適合各種烹調方式，但由於脂肪含量較高，「如何挑選部位」就變得相當重要。

以豬肉為例，建議挑選較低脂的「豬里肌」、「豬腱肉」等，避開熱量較高的「五花肉」、「梅花肉」；或者切除皮和肥油部位、僅吃瘦肉。

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▲ Polo 四門房車正式更名為 Vento。(圖／太古標達汽車提供)

記者翁婕爾，虞煥榮／台北報導

本月中旬（4/14）Volkswagen 台灣總代理太古標達汽車宣布，全新引進的 The new Vento 將採市場震撼車價上市，入門車型僅以新台幣 60.8 萬（TL）即可入主，另外二種不同等級備的車價分別是：64.8 萬（CL）及 69.8 萬（HL），在一片德系高價車市場中，逆向推出平價車款，行銷策略強調滿足國內首購族即要平價實惠又是德系優質的雙贏需求！

Volkswagen The new Vento 秉持德國 Volkswagen 一貫的設計理念，外型上以大器優雅為主軸，輔以多邊形頭燈以及 V 型引擎蓋鈑痕，再襯上適度的鍍鉻線條與傳統的三廂勻稱設計比例，來彰顯沉穩內斂的風格。

The new Vento 配置 1.6 自然進氣汽油引擎（已通過歐盟五期環保法規），最大動力為 105hp/15.6kgm 之最大馬力與扭力，並搭配 tiptronic 六速手自排變速系統，平均油耗為歐規 14.0 km/l。在安全上，配有高剛性車體結構、前座雙氣囊、ABS、可潰縮安全式方向機柱與煞車踏板；高階的 HL 等級車型還配備自動防眩後視鏡、雨滴感應式自動雨刷。

同時，Volkswagen 汽車為了因應新興市場的需求，Vento 在防盜裝置上呈現不同以往的設計理念，如行李廂尾門須以遙控鎖或車內開啟、車廂內配置超音波感應入侵警報器及原廠 Immobilizer 晶片防盜裝置。

記者洪菱鞠／台北報導

向媽媽表示心意，琉璃工房LIULI PLUX觀念佩飾以「心裡的光」為緣起，發表「做你心裡的光」系列共4款心型吊墜，闡釋永恆之愛；另一「法喜大千瓔珞」系列項墜及手鏈，藝術家楊惠姍以千手千眼觀世音身上的瓔珞為靈感創作，讓菩薩的慈悲、智慧能隨時帶在身邊護佑。

▲做你心裡的光系列作品項墜，價格5,750元，優惠典藏價4,780元。（圖／業者提供）

LIULI PLUX表示，做你心裡的光心型吊墜以脫蠟精鑄，再雕刻卷草紋，通過對平面拋光的細緻打磨，與花紋形成豐富的層次與立體感。該系列作品分別有紅、綠、橘、藍4款，意在呈現「心光」，讓自己的心發光去溫暖母親，同時也以琉璃的心隱喻母愛的永恆。即日起至5月11日止，典藏「做你心裡的光」系列作品享優惠價4,780元。

由楊惠姍親手設計的法喜大千瓔珞佩飾，取材自千手千眼觀世音身上象徵慈悲與智慧化身的瓔珞，作品用充滿喜悅熱愛的紅紫色和端莊華美的黑色，搭配澄澈的琉璃珠子一層層纏繞，手工「編織」成項墜及手鏈隨時配戴。售價2,750～2,980元不等。

▲法喜大千瓔珞紅珠手鏈以一顆顆紅珠點綴中央的澄澈琉璃，價格2,750元。（圖／業者提供）

▲端莊秀雅的法喜大千瓔珞黑珠手鏈，在任何場合都彰顯出優雅氣質，價格2,750元。（圖／業者提供）

▲法喜大千瓔珞項墜，瓔珞的造型像一雙想要擁抱媽媽的手。價格2,980元。（圖／業者提供）